夏季如何防暑解暑 八个居家小秘诀清爽过夏

夏季如何预防中暑？进入夏季，天气炎热，酷暑难耐。许多人会出现各种不适症状。那么如何才能给室内环境降温呢？下面为大家介绍几种居家物理降温的方法，但是都非常有效，让大家聪明过一个凉爽舒适的夏天，快来看看吧！

方法一：用隔热窗帘反射光线，抵御紫外线

隔热窗帘采用一些特殊的面料和特殊的编织工艺，可以反射光和热，从而降低室内温度。而且保温帘不透光，外面看不到屋内情况，有利于隔热调光，提高室内制冷或供暖效果，有利于节能环保。保护。

方法二：贴隔热窗纸降低室内温度

特别是朝西的房子，我建议可以贴一些隔热纸。由于房子朝西，一般下午室内温度都比较高，尤其是夏天，可以说是非常闷热。如果在窗户上贴上隔热纸，可有效降低室内温度约2至3摄氏度。

方法三： 让室内空气对流

尽量让室内空气对流，让流动的风给屋子降温。除了节省电费，还有利于人体健康，一石二鸟！



方法四： 在窗户和屋顶种植绿色植物

在窗户上种植绿色植物，不仅可以绿化环境，减少扬尘，而且在夏季还能阻挡阳光直射入屋，有助于减少紫外线，降低室内温度。而在屋顶种植绿色植物，可以绿化屋顶，减少屋顶因吸收阳光而积聚的热量，从而降低室温。

方法五：在建筑物屋顶涂抹隔热膏，有效反射热量

可以在楼顶涂上一层纳米隔热膏，大约2到3层，可以使室内温度降低3摄氏度，有效解决了高层住户的问题。

方法六：使用节能灯泡

有人问，省电灯泡与散热有什么关系？爱美网在这里告诉大家，其实节能灯泡不仅可以省电，减少电费，而且因为不像普通白炽灯泡那样发热量大，还可以避开室温。



方法七： 用浅色调理身心

夏季，应尽量将屋内的摆设换成相对舒适清爽的颜色，可以选择一些较浅的颜色，营造出一种安静祥和的氛围，既能净化身心，又能带来身心愉悦。意想不到的凉爽感！

方法八： 放置一个水盆或鱼缸

夏天可以在家里放一盘水或者放一个鱼缸。由于水具有较高的比热容，因此可以很好地吸收温度。放置水盘或鱼缸有助于调节室内温度。

现在已经进入三伏天，天气更加炎热，很多人在夏天都会出现精神不振、食欲不振的情况。因此，想要调理身体，夏季防暑是非常有必要的。那么夏季如何防暑呢？今天，广龙牌隔热符工就来和大家聊一聊夏季防暑的常识。

第一：不要喝太多酒

夏季气温比较高，人体也容易受到外界天气的影响，身体容易出现湿热，从而导致身体容易出现各种皮肤病。如果此时大量饮酒，会加重体内的湿热，不仅会加重皮肤病，还会使身体更加不适和困倦。

第二：饮食不宜过清淡

众所周知，夏季的饮食宜清淡，但也要知道不能太清淡，否则不仅不能保养好身体，还可能造成伤害。夏季人体出汗较多，活动时间似乎也比较长，导致身体的磨损加剧，因此需要补充一些鸡鸭鱼肉等营养物质，以达到满足身体代谢需要的同时保持健康。是的，这样身体才能更健康。

第三：午睡时间不宜过长

适当的午休可以让你在下午工作或学习时更有精神，但如果午休时间过长，则会加深中枢神经系统的抑制，使流向大脑的血液减少，使身体内的新陈代谢速度自然会减慢，这就是为什么在长时间的午睡后全身不舒服，身体更困的原因。


第四：身体受热后迅速降温

在炎热的夏季，人们在户外呆久了会大汗淋漓。使用大功率风扇或空调，有些人喜欢马上冲冷水澡，这些都是不健康的生活方式，不利于夏季保健。因为急速降温后，全身的毛孔会迅速闭合，使体内的热量更难散发，同时脑部的血管会迅速收缩，容易导致大脑供血不足，人体会感到头晕目眩。

第五：空调房室内外温差不宜过低。专家建议室内外温差不要超过五度。即使天气再热，空调房内的温度也不能低于二十四度。

第六：及时补水，少喝饮料

很多人在夏天喜欢喝饮料，比如果汁、可乐、汽水等，其实这是一种非常不正确的生活方式。这些饮料中含有大量的糖分和电解质，所以我们喝多了之后，很容易对身体内的肠胃造成刺激，长此以往会影响我们的食欲和消化能力。因此，夏季要及时补水，但最好直接喝白开水或淡盐水。



第七：口渴时不要喝水

夏天天气炎热，运动一下就好了之后大汗淋漓。这个时候容易出现口干，很多人会一直大量喝水，这是一个很不好的习惯。为了保护身体，此时应适当补充一些淡盐水，因为大量出汗后体内的盐分会流失。如果不及时补充，体内的水盐比例很容易失衡，甚至可能导致身体的新陈代谢受到干扰。

第八：避免在有太阳的时候外出

专家告诉我们，一天中太阳辐射最多的时间段是上午10:00到下午3:00之间，所以夏季防暑小贴士，这个时候要少出门。如有不得已的情况，做好防晒防暑工作，如涂抹防晒霜或穿浅色衣服。

第九：不适合搭配金属饰品

夏天身体容易出汗。如果佩戴金属首饰，首饰中所含的某种金属在接触汗液后可能会产生一些化学变化，从而导致接触这些物质的皮肤出现红斑或瘙痒，甚至可能发生接触性皮炎。

夏季天气炎热，身体容易缺水，容易中暑。所以想要顺利度过炎热的夏天，一定要学习一些夏季防暑的小窍门和一些健康知识。常见的健康知识有很多，比如夏天最好多喝淡盐水，喝水的时候不能急于求成，不能一次性喝太多。日常饮食方面，最好多吃几次良性蔬菜和苦味蔬菜，可以有效达到泄燥的目的。

今天是小暑的第24个节气。小暑的到来标志着我国大部分地区进入了炎热的夏季。最高温度可达40℃以上。公众应注意防暑降温。 “基本衣食住行”中日常生活如何防暑，和小编一起来了解一下防暑降温的方法吧法律。

衣服：宽边遮阳帽最耐热

宽沿遮阳帽的耐热率较高，而头巾遮阳效果较差，最好不要使用。


年老体弱或年幼的婴儿不应轻易在阳光下暴晒，尤其要少受阳光直射和热辐射，以免烫伤和中暑。

夏季，凉鞋、轻便鞋、透气鞋、透气袜、保健袜等都是人们乐于接受的调节体温、防暑的可穿戴物品。

居住：室内外温差不宜过大

预防空调病，要经常开窗通风。设定在25-27℃，室内外温差不超过5℃；书桌不宜放在冷风直吹的地方。久坐下班，应适当添衣；

食物：多吃苦、酸的食物

苦味食物多为蔬菜和野菜，如生菜、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。干鲜水果中有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等。在。此外，啤酒、茶、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食品的范畴。适量吃苦味食物，否则会伤胃。

天气炎热，人出汗多，可多吃西红柿、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加入醋，可预防肠胃疾病。此外，在持续高温下及时补水也很重要，但喝水过多会稀释胃液，多吃酸味食物会增加胃液的酸度。

作用：防止疲劳、爆胎和自燃

高温天气驾驶者要注意“三防”，即防疲劳、防爆胎和防自燃。

抗疲劳夏季是一个容易引起困倦和疲劳的季节。驾驶员疲劳时，判断能力下降，反应迟钝，操作失误增多。在严重的情况下，他将失去控制车辆的能力。防止疲劳事关生死。

泄气保用轮胎很长长时间在高温路面上行驶，很容易造成爆胎事故。如果轮胎爆胎时车辆行驶过快，车辆将失去控制并导致翻车和碰撞等事故。

防自燃 由于天气炎热，车辆自燃的几率增加了一倍。


畏寒肢冷：指怕冷怕风的感觉。 “四肢冰凉”是指四肢冰冷、手脚冰凉，甚至手肘、膝盖冰凉的症状。 “恶寒肢冷”常伴有腰膝酸软、倦怠乏力、气短乏力、言语懒散、口淡无渴等肾虚症状。

哮喘：肾有纳气的作用。肾虚不能受气，就会出现喘息气短，呼多吸少，呼吸困难。严重者还伴有哮喘，还可能出现喘息加重、出冷汗等症状。

腰痛：腰痛的根源是肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般是指先天不足、久病和体虚或过度劳累。轻者弯腰或直立困难，重者出现足跟痛、腰无力等症状；劳损是指体力消耗过大，或长期在同一固定位置工作（使用电脑、开车等），久而久之会损伤肾气，导致肾精不足。

便秘：便秘的人常因排便困难而患上肛裂、痔疮，影响工作和生活，苦不堪言。便秘虽然是大肠传导功能障碍所致，但其根本原因是肾虚所致。因为肾开二阴主二便，所以大便的运行必须得到肾气的激发和滋养，才能发挥正常作用。

腰酸腿痛、尿频尿急：久坐车内僵硬不变，再加上驾驶精神紧张，久而久之会形成气滞血瘀，最终导致肾虚。

头晕耳鸣：很多人都经历过头晕。眩晕、头晕、恶心、呕吐的感觉并不愉快，而且头晕患者常伴有耳鸣，对听力有影响。如果长期如此，甚至会导致耳聋。头晕耳鸣的原因多与肝肾有关。中医认为“肾藏精生髓，髓聚而生脑”，肾虚会导致髓海不足，大脑失养，出现头晕耳鸣。

头晕、虚弱、失眠和多梦：肾脏的作用人体最重要的器官之一，滋养和温暖其他器官。如果其他器官长期有病，很容易损害肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等患者常伴有肾虚症状。

肾脏对女性的健康非常重要，肾脏是不可忽视的一个部分。爱护肾脏最好的方法就是注意日常的营养和锻炼。一定要吃早餐，并补充一定量的水，多喝白开水。


防暑小tips
多吃寒性蔬菜：如西红柿、茄子、生菜、芦笋等。
外出不要光着膀子：为了避免吸收更多的辐射热，透气的棉质衬衫比光着膀子更能降温。
出门戴帽子：夏天出门戴帽子，可以减缓头部和颈部的热量吸收，尤其是秃头或头发少的人。
及时散热：天气太热时，要用冷水冲头颈部，让水分蒸发，帮助散热。
保证充足的睡眠：合理安排作息时间，不要在炎热的中午和强烈的阳光下过度运动。
慢慢适应气温变化：从事户外活动要放慢脚步，不要逞强。

穿浅色衣服：棉质和涤纶材质的衣服最透气。
多吃瓜类：冬瓜利尿消炎，清热解毒；胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
多洗澡：帮助汗液排出体外。

以上介绍了夏季防暑降温的13条常识。天气炎热，要学会降温，才能健康度过炎热的夏天。